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健康知識
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控制體重：減輕膝關節、腰椎等承重關節的壓力。
均衡營養：適量補充鈣和維生素D，保持骨骼健康。
科學鍛煉：
加強核心肌群和關節周圍肌肉力量。
選擇低強度運動，避免過度和劇烈的運動。
運動前充分熱身，運動后拉伸。
保持正確姿勢：
避免久坐、久站，長時間維持同一姿勢。
坐著和走路時挺胸收腹，不要長時間低頭看手機。
避免關節受傷：運動時使用護具，注意安全。
穿戴合適的鞋子：提供足夠的支撐，減少對關節的沖擊。
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